ＢＭＩ別 ダイエット 掲示板
一年維持！ - ｆｊ (女性)
2007/11/17 (Sat) 16:29:44
こんにちは！とべこんとさん、お元気ですか。お蔭様で何とか頑張っています。ホント、とべこんとさんとの出会いがなかったら、いつものようにあっという間にリバウンドし、もう二度と痩せれなかったと思う。
とべこんとさんのアドバイスを聞いて一年たちました。
でも、２～３㌔は増量しています。
これまで、一年、（一日が終った安堵感とダイエットのストレスからか）寝る直前までダラダラ、ほとんど朦朧としながら低カロリーのヨーグルトや玄米ご飯をチビチビ食べ続けていたのをここのところ必死の思いで絶ちました。これ、私にはスゴイ事なんです。止めたくても、止めたくても、止めれない。止めたくない、至極の楽しみ、これがあるからやって（生きて）いけてるって程。
まだ、完全に習慣化してはいません。毎日夜が不安だし。前みたいに、寝るまでの～んびり食べ続けたいなぁ、って今でも思う。未練たらたら。でも、これやっていたら、いくらジムで３～４レッスン運動しても、じわじわ、着実に体重が増える。
今年の初めくらいからスナック菓子など、甘い物辛い物一切食べていない。果物も果糖が多いから食べない。（唯、自分で作る無脂肪乳＋豆乳のヨーグルト、身体に良いと言われているプルーン、いちじく、なつめ、くこの実、あんず、などのドライフルーツ、ナッツ類はよく食べる。）
でも、いつも、昔のように、市販の菓子類を飽きるほど食べたいと思っている。
でも、これをやったら、また、止まらなくなって、
３０kくらいあっと言う間に戻るに決まってる。そして、もう二度と４８ｋには戻れないだろう。
私は本当に弱い人間だから。
人の目（子供関係のママ仲間達の好奇な目）さえなければ、お菓子を食べたい。
今、思うのは、
『８０歳になったら好き放題菓子を食べるぞ～』
『知り合いの誰もいない田舎暮らしを始めて好き放題菓子を食べたい』
なんだか、情けないわ。
でも、今日も、ジムの鏡に映った自分の姿には満足
（野菜やらの過食で妊婦のようなお腹してるので、みっともないのだけれど）
一年前の食生活はひどかった（ほとんど食べていない）。今は朝から動物性の蛋白質も沢山摂るし、玄米（多種の雑穀や豆入りご飯）も一日５００ｇは摂ってる。
体力面でも、これまではヨガやストレッチ系のあまり身体を動かさないレッスンを１つ受けるのが精一杯で、汗もかかなかったが、今では、ボクササイズを汗かきながら誰よりも元気に受けれる。一日２～３レッスンはへっちゃら。この一年間風邪知らず。
寝るまでチビチビ、ダラダラ食べていた頃は就寝後２～３回トイレに起きていたのが、この二週間寝る３時間前は食べないようにすると、７～８時間続けて眠れる。これは大変化！３児を３歳まで母乳のみで育てたため１０年以上２～３時間おきに授乳し、続けて睡眠を取った事などなかったので、きっと心身ともに好いんじゃないかと思う。
・・・と、よく寝てよく食べてよく運動する毎日が
送れているじゃないか。だ～れも褒めてくれないから、自分で褒めるしかない！そして、好きなフィットネスで頑張れているじゃないか。これは家族にも感謝だ。
とべこんとさんがよくアドバイスなさる、〝スポーツ選手の姿勢〟これが頭の片隅にあって、ボクササイズの先生（現役のボクサーもいる）の背中を食い入るように見て真後ろでレッスン受けているからか、私のフォームが良いってよく人から言われる。
とべこんとさんの言葉は〝根本〟であり〝真〟だな。
では、また。寒さへ向います、ご自愛下さい。
Re: 一年維持！ - とべこんと (?)
2008/01/15 (Tue) 10:56:37
お元気ですか？
もし時間がありましたら、以下番組を是非録画して下さい。
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ＮＨＫ教育 趣味悠々
石渡俊彦のスコアアップクリニック
第1回 体をつくれば上達する
再放送1月17日（木）
午後 （昼）0時30分～0時55分
http://www.nhk.or.jp/syumiyuuyuu/golf.html
＝＝＝＝＝
ゴルファー向けの番組ですが、なんと第１回はゴルフというスポーツをする考え方と３分間体操だけです。
（ゴルフだけではなく、ダイエット又は他のスポーツに置き換えて考えることが出来ると思います）
普段の生活では、あまり使うことのない股関節・骨盤の回転のヒントになると思います。
Re: 一年維持！ - fj (女性)
2008/01/20 (Sun) 16:48:32
とべこんとさん、番組の紹介ありがとうございました。録画、保存出来ました。私はとかく近視眼的になり煮詰まってしまう性格ですので、この番組を見て、｢これ、全てに言える！｣とヒントになりました。
そうですね、まず土台の｢基礎体力｣あって、｢専門体力｣、そして、｢技術｣が乗る。
今、私、（本当は初級の力しかないのに）背伸びをして、中上級クラスのエアロやステップに飛び込んで頑張っているんです。
無理なのはわかっている。だけど、根がせっかちで結果を早く出したい、必死にやれば何でも出来ないことはない、そして、何より｢打ち込みたい｣、誰かに認められたいのかもしれない。いろんな事情もあり、私を馬鹿にしているフィットネスクラブの友人を見返したい気持ちもあるんだろうな。それと、子供の頃バレエを習っていたけど、下手で、仲間はずれにされた心の傷を何とか克服したいのかもしれない。長女に勉強させたかったけど、私ばっかり熱心になり当の本人は意識が足らず何時間掛けても成績が上がらなかった。｢努力すれば、希望は叶う｣事を確かめたいのかもしれない。
と、いろいろな思いから、今は〝やらずにはおれない〟。
子供も3人おり、幼稚園通い、整骨院通いもある中、何とか、週に15レッスンも受けています。これをさせてくれる家族に感謝、体力に感謝しながら毎日、自転車で突っ走ってジムに通っています。
元来、頭が悪く、一度に2つ以上の指示が掴めない、集中力も無いのでエアロ系は避けてたのに、人間どうなるかわからないものですね。
しかし、どんなに頑張っても、やはり10年続けて来た方々には追いつけず、モタモタ、周りに迷惑かけ、恥ずかしくて、落ち込んでばかり。
とくに、上級クラスの７５分のレッスンにはヘロヘロ、足も上がらなくなります。
そんな毎日でしたので、趣味悠々の番組、観てとても良かった。理論的で、渦中の私には整理が出来た。
エアロ、ステップ、の基礎体力、専門体力について、意識して暮らそう。そのうちにきっとヒントが見つかるだろう。
今は基礎体力も専門体力も無いままに、これまた、足元にも及ばない技術を何とか着けようとしてるんだ。でも、それも、3つ同時に徐々について行くんじゃないかな。
このゴルフの指導者さん、指導者として、素晴しいですね。
何事も準備（身体つくり）＝基礎は大事なんですね。
すごく、意識が整理できました。
闇雲にやらずに、頭を使って、考えながら努力したいと思っていたから、本当に助かりました。
また、ご指導下さい！