mikiさん　４月１０日の書き込みありがとう - とべこんと (?)

2007/04/11 (Wed) 17:37:29

mikiさん、書き込みありがとうございます。
ダイエット中の仲間に追加いたしました。

２０歳頃まで（成長期）のダイエットと、２０歳以降のダイエットでは、
まず最初の考え方が違います。

＞どんなダイエットしたら良いのか…分かりません↓
それでは、お答えします！
と言いたいのですが、教えることは出来ません。

mikiさんの年齢・身長・体重と数行の書き込みだけでは、mikiさんのことがわからないからです。
極端なことを言えば、mikiと友達とでダイエット方法が違うのです。

まず「そのダイエット　ちょっと待った！ 」に書いてあることを１度読んで見て下さい。
ダイエットに対する基本の考え方で、今後のダイエットが大きく左右します。
（リバウンドしないように。摂食障害にならないように。健康であるように。）


去年の４月に中学生の質問に答えたものを転記します。
なぜ？という疑問がありましたら、質問して下さい。
一緒に考えて行きましょう。

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★質問
女子中学生です。
最近、どんどんお腹やお尻、太ももがブヨブヨしてきています。
たまに「思春期はホルモンバランス上、仕方ない」と聞くのですが、そんな事ないですよね・・・？
友達でも、すごくやせている子が多く、並ぶと余計にデブに見えるので、気にしています。
私は身長１５８ｃｍ、体重５２ｋｇ、体脂肪率２３％です。
１６０ｃｍを超えていても体重は５０ｋｇ以下という子がほとんどなので、やっぱり私はデブでしょうか？

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★私の回答
身長・体重・体脂肪からだけで、考えると医学的には、太っていません。

＞最近、どんどんお腹やお尻、太ももがブヨブヨしてきています。
と思っているなら、ちょっとダイエットを考えてもよいかも。


○○さんのダイエット方法

(1)友達と楽しく遊ぶ、楽しく話す
　・大きな声で笑おう

(2)部活動を真剣に取り組む
　・ただやるのではなく、一つ一つの動きを考えながら集中して、
　　一番上手な子に近づくよう取り組む

(3)学校の掃除を真剣にテキパキする
　・真剣にやると、ちょっとした運動になっています

(4)宿題を自分が設定した時間内に終わらせる
　・短い時間集中しよう

(5)食事をしっかりとる
　・朝昼晩の３食
　・時間をかけて、しっかり噛む
　・好き嫌いせず、残さず食べる

(6)夕食後から寝るまでの間食を減らす

(7)家の中で、ダラダラ・ゴロゴロしない


興味があったら、やってみて。
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★返信
教えていただいたダイエット方法、ためしてみます！
ありがとうございました。
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