ＢＭＩ別 ダイエット 掲示板
ダイエットって、難しいんですね。 - ｆｊ (女性)
2006/11/26 (Sun) 12:15:58
gooで、こちらを知りましたfj(fjfj）です。一応、ダイエットを終えたと思っていましたが、本当に、これからが肝心なんですね。半年かけて適度な運動をしながら１０k減といった理想的なダイエットをしてもリバウンドの危機に襲われる、といった話もよく耳にします。
これまで、何度もダイエットとリバウンドを繰り返して来ました。今度こそ、維持、といいますか、もう２度と太りたくない、と強く思いながらも、毎日四六時中、〝お菓子を食べ続けたい心〟と葛藤しています。（幸い、子育てや、ジム通いの間はその葛藤は無いから、まだ、リバウンドを遅らせているかな。でも、綱渡りみたいな毎日・・）
いくら痩せても、リバウンドしてしまう。今回のダイエットで、『真のダイエットって食生活（生活）を変える事』なんだな、とつくづく思っていました。しかし、その根元的な事に触れる人はあまりいないですね。
そんな折、グーにて、こちらを知ることが出来、とても幸運に思います。（とべこんとさんは相談者を決して否定なさらないで、その方のところまで降りてお話されているのが印象的でした）
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2553031.html?ans_count_asc=1
この中のNO４のご回答、本当に素晴らしいですね。真髄だと思うし、そして、情熱大陸のご引用も心に残りました。次ぎのNO５と何度も読んで参考にしています。一歩、一歩、自分の足で歩んで行くのって、私には簡単ではないです。自分を信じず、安易に逃げていたから、これまで、何度もリバウンドしてたのか、それで良かったのか（所詮リバウンドは避けられないものなのか)・・・。
維持してる人って、すごいなぁ。でも、貴女様がおっしゃっておられるように、５年、そしてずっと、維持したい。
今、私がすることは、脳を休ませることですか。休ませたいです。とりあえず、睡眠を十分とるようにして（多忙の生活にウォーキングを入れた為に４ヶ月間、いつも睡眠不足でした）
これまでの食事は、ずーっと食べていたいからと、低カロリーの物ばかりを水分を多くとりながら、テレビ、雑誌を見ながら、ダラダラ食べていました。
今は、玄米や（歯ごたえのある物を求めます）豆や雑穀の入ったご飯をよく噛んで食べています。
イタダキマス、ごちそうさま、も心の中で大きな声で唱え、食事に集中しています。アドバイスに書いておられたように、食事の前に心を静かに、複式呼吸すること（２０分ですか！）、も取り入れてみます。一呼吸、二呼吸するだけで、とてもラクになれる事を感じました！食事内容はまだダイエット食を摂ってしまう。
でも、これでも徐々に変わってきたんです。ダイエット食や〝一日一快食〟がエスカレートして、普通の食物は摂っていませんでした。
これまでの私の食事の仕方と、全く違う分、やりがいもあるし、希望の光も差している気がします。
グーの書き込みやこちらのサイト、ありがたくてなりません。深くお礼申し上げます。
Re: ダイエットって、難しいんですね。 - とべこんと (?)
2006/11/29 (Wed) 14:58:09
レス遅くなりましてごめんなさい。
fjさんが掲示板書き込み１号です！
見つけてくれて、ありがとう！
書き込んでくれて、ありがとう！
ありがとうございます。
＞腹式呼吸すること（２０分ですか！）
（No６でも書き込みましたが）
腹式呼吸は食事の直前でなくても良いですよ！
食事の席に着く前までに、試してみて下さい。
まずは５分で良いですよ！
今出来る範囲を目標にして。
最初の数ヶ月は三日坊主でＯＫ。
１日位出来なくても、自分を責めないで。
次の日から、また３日を目標にコツコツと。
ダイエットって本当に難しいですよね。
色々と調べていくと、人間の体が単純に出来ていないことを知りました。
その反面、ダイエットでやってはいけないことも見えて始めました。
体の良い生活習慣に徐々に修正していく方法が、一番良いダイエット方法だと思い始めています。
NO4でも書きましたが、５つのことを複合的に正しく考える必要があると思います。
①「ダイエットに成功」と本を書いた芸能人ほどリバウンドしている。
②体型を維持している芸能人ほど「何もやってません」と言う。
①は、体重減量だけしか考えていない方法（普通の人が飛びつく）
②は、本人の中で、(1)ダイエット方法を正しく理解 → (2)意識・習慣付け → (3)習慣・癖 → (4)（こだわり）
の段階を踏み、習慣をなってしまったから「何もやってません」と言ってもしまうのかも。
ちょっと見栄もあるけど、「がんばっています」と言うよりは、心の中で優越感を味わえるしね。
(1),(2)の段階では、”自分の中”で【ダイエット知識のオタク】になる必要があると思います。
(3)の段階まで他人に強要してはいけません。（言っても相手にしてくれないでしょう（笑））
逆に「何もやってません」と言えるように、大事に閉まっておきましょう！
fjさんも共感して頂きた食事。
人間が生きていく中で避けては通れない食事。
その食事の食べ方がダイエットの第一歩と思い、ちょっと変わった形でページを作ってみました。
他の回答の【食事方法の改善】と重複することもありますが、
感想をお聞かせ下さい。（まだまだ完成版ではありません）
http://www.geocities.jp/hatu33/EAT/eat001.html
http://www.geocities.jp/hatu33/EAT/eat002.html
＞イタダキマス、ごちそうさま、も心の中で大きな声で唱え
心の中ではなく、実際に言ってみてはどうでしょう。
声にすることで、脳を刺激する。
音声として耳から脳に訴える。
（言うと聞くで２重の刺激）
子育て・食育にも、良い効果があると思います。
（子供から見て、最初は「お母さんが言いだした」ですが、fjさんが言うことを続けることにより、
「お母さんが言うのは当たり前」と感じ、
最終的には本人が「食事の時は言うのが当たり前」に変わっていくと思います。
子は親の鏡。）
正しい一般論をそのまま書いても（ＨＰ・回答）、相手には伝わらない難しさも知りました。
（減量だけを考えている人には、最近答えにくいと思っています）
時間に余裕がある時に他の回答を目を通して頂けませんか？
そして、悪い箇所・表現。また「私はちょっと違う」と思う箇所がありましたら、教えて下さい。
http://oshiete1.goo.ne.jp/user.php3?u=514811
最初の書き込みに舞い上がってしまい、色々聞いてほしいと何度か書き直し、レスが遅くなってしまいました。
美容・健康・自分の理想体型を目標に、コツコツと一緒に考えて行きましょう。
Re: ダイエットって、難しいんですね。 - ｆｊ (女性)
2006/12/05 (Tue) 10:43:24
ご返信ありがとうございます。とべこんとさんの〝教えてｇｏｏ〟への過去の回答、以前より少しずつですが拝読していました。
今朝、私の好物のパンを食べ、ここ二週間位ドカ食
いを抑えられていたのに、｢このパンを飽きるほど食べたい！｣との衝動にかられ、でも、子供を送って行った帰り｢〝情熱大陸〟の、一日一日の努力・積み重ね｣の記事で自分を奮い立たせて帰ってきたところでしたので、gooへのWashiboohさんへのアドバイス、また新しく書き込んでおられ、これまた、今の私には神様からの御言葉のようでした。この質問への各ご回答を覚えたいです。
このところ、好きな菓子を好きな時に好きなだけ食べている娘達の横で、｢なんで、こんなに辛いんだろう。ダイエットなんてしなければよかった、外国の４００㌔級の肥満の人になっても構わないから食べ続けたい｣とも思いました。
そん日もあれば、｢痩せて、何でも着れるようになて本当にうれしい。2ヶ月も維持していた事なんて、これまで無い！あんなに痩せたくて痩せたくて、何十年願っていた事が手に入っている！｣
｢目標体重に達してからが、勝負（コレは本当）。大変なのはこれから。｣と今の自分を責め過ぎていました。今朝だって、大きな好物のパンが食べられるんだし、明日の朝だって、一つだけ食べられるんだし・・・。体重を落としていかなくてもいいのだし（アワヨクバ、もう２～３キロ落ちてほしいが）
やっぱり、『ダイエット真っ最中』より『維持』の方が楽なのに、コノ小心者の私ったら、弱くてこまったものだ。
メロンパンチェック、今朝やってみました。大好物のパン（今、このパンに恋してるんです）で、一口一口噛み締めながら頂いている為１０分も掛かりました。上半身に染み渡る感覚なんです。←異常ですね。
最近スーパーで菓子パンの表示をみて、ビックリ!!
美味しい菓子パンって、すごいカロリーなんですね。４００～５００カロリーってザラです。それなのに、今の私、パン屋さんのパンが食べたくて食べたくて。身体が求めているのかな。
『よく噛む』こと、実践してます。これ、良いですね。
ところで、
リバウンドしていない芸能人ってご存知ですか。興味あります。私の知ってるのは、『海老名みどり』と『秋野陽子』さんくらいです。彼女達お二人とも運動オタクっぽいほど、運動をやってたような。。。だから、維持できてるのかな、って私かってに思い込んでいます。
書いてくださった
(2)意識・習慣付け → (3)習慣・癖 → (4)（こだわり）
の段階を踏み、習慣をなってしまったから「何もやってません」と言ってもしまうのかも。
ちょっと見栄もあるけど、「がんばっています」と言うよりは、心の中で優越感を味わえるしね。
(1),(2)の段階では、”自分の中”で【ダイエット知識のオタク】になる必要があると思います。
(3)の段階まで他人に強要してはいけません。（言っても相手にしてくれないでしょう（笑））
逆に「何もやってません」と言えるように、大事に閉まっておきましょう！
このご文章も、名回答です。とても良識的なのも敬服いたします。
これからの私の生活こそ、自暴自棄にならないよう、こだわって、丁寧に過ごしていきたいな。
ご多忙中と思います、また、お時間のある時にお話してください。
Re: ダイエットって、難しいんですね。 - ｆｊ (女性)
2006/12/06 (Wed) 22:47:56
ここ２～３日、とべこんとさんの『正しいダイエット（１）～（４）』を頭においていて・・・
貴女様は本当にスゴイです。ここまで〝ダイエット（これまでの自分と変わる）を本当に成功させる事〟について、ノウハウ、と申しましょうか、最後の最後までを理解出来、これだけ解いて下さるアドバイザーは他にいないと思う。
私へのご返信やグーの回答にも書いておられるとおり、人間って、〝機械〟じゃないし〝計算通り〟には、行かない。。。
『正しいダイエット（１）～（４）』私にはとても良く理解出来ました。それも日に日に深まります。
出産で１７㌔増えた友人が、ダイエットをして痩せたからだを維持しています。リバウンドしない人ってめずらしいので、どうしてか知りたくて仕方なかった。私がフィットネスに通いだしたのも彼女が行っているから、というのもあります。｢どうしたら、そんなに維持出来るの？｣と聞くと、とべこんとさんのような明確で理論的な話は出ませんが、つまるところは、同じだという事（そして、彼女も｢何もしてないよ｣位の感じです・・）に、この2日間で気が付きました（すごく嬉しい）。この２～３日は〝習慣、習慣、癖に・・〟とのキーワードが頭の端に残っていて、時間が経つにつれ益々｢そうだなぁ｣と思うようになりました。
人間の身体にとって良い習慣を身につける事、これって、自然なことなんですよね。そして、自然っていうのは何ものにも強い。
つい、嬉しくて、思うままに追記（投稿）してしまいました。
私、これまで（158.4cm）50kを切ったダイエットは
２５年前以来ですが、今回は8月頃からまともなモノを食べていなかったからか、栄養失調なのかなぁ、フラフラな状態が続いています。（マルチビタミン・ミネラルは欠かさず摂っているせいかここ半年風邪はひきません）脳にも及んでいるのかな、何だか怖い。体脂肪も15%(フィットネスの機械では9%）せいかここ3ヶ月は無月経。（先日、半日ドックを受信しましたのでまた結果はでます）
その、フラフラ感（そして、筋トレで急に筋肉が発達して来たからか、ストレッチしていても身体が硬くて、）動くのが億劫で家事・育児に差し障り、やっとバランスよく食べなきゃ、と思うようになってきたところ。アミノサンもいろんな蛋白質から摂るべきなんでしょうが、どうも、肉類は欲しくありません。ご飯も、筋肉に必要、と言われているので何とか2回は摂ろうと思うけど、太るのが怖いのと、何となく胃がもたれる気もします。
今は、自分の身体が欲しがるものをよく聞いてそれを少しずつ摂っている状態。
朝（7時）ヨーグルト（100ｇ）・バナナ（半分）ササミ肉（1本）
（10時）ゆで卵、ササミ(一本）、無脂肪ミルク
昼(12時半）ご飯（一膳）メザシ（一本）納豆、オクラ、カブ・ワカメの味噌汁
夜（7時）サツマイモ（５０ｇ）オクラ、ササミ（一本）ホウレン草浸し
今日は、朝からバランスよく摂っています。いつもは朝、ササミを2本くらい食べてフィットネス（筋トレ時にホエイ130㌍タンパク質３０ｇ入りドリンク）に午前中いて、昼無しで、夜、野菜ばっかりお腹一杯食べて少しだけ蛋白質食べて、寝る前ダンベルして（ホエイを飲む）、そんな生活です。身体こわすのも、無理ありませんよね。
これから、徐々に健康体に戻りたい。異常なまでのせっかち症で半年でこんな身体にしてしまったので、半年あるいはその何倍も掛かる気で取り組もうと思う。とべこんとさんが以前ｇｏｏにも書いておられた｢老いは誰にもやってくる。それをゆっくりに出来れば・・｣は忘れてはいけませんね。
頂きます、を子供が率先して言う様になりました。パン狂い、少し納まってきました。
とべこんとさんの幅広くて偏りの無い数々のお話しが私の生活のふとした処で出て来て、とても感謝しています。（乱文、お許しを）
Re: ダイエットって、難しいんですね。 - とべこんと (?)
2006/12/11 (Mon) 17:31:16
返信、そして追記ありがとうございます。
少しずつですが、fjさんの”近況”が分かってきました。
いろいろ書きたいことが浮かんできて文章になってません。
今回はfjさんの書き込みを『しっかり読んでますよ～』の報告です。
ごめんなさい。
実は私が１年近く考えているダイエット方法の根幹は『健康・美容』です。
『健康・美容』から逸脱しない方法、そして正しく習慣にする事柄を考えてgooに回答しています。
漢字４文字ですが、この言葉の意味の大切さが今のfjさんなら理解できると思います。
一緒に、あせらず、１つ１つ考えて行きましょう。
また書き込みしま～す