Re: 目標に達したので食事を上手く戻したい - とべこんと (?)

2006/06/06 (Tue) 15:03:23

以下の様に答えてみました

代換え食品（マイクロダイエットのようなドリンク）ダイエットには、裏があります。

まず　マイクロダイエットのＨＰを転記します
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●減量後の調節に気をつけて！
マイクロダイエットで減量後すぐに以前と同じ食生活に戻してしまっては、
カロリーオーバーするのでやはりリバウンドします。
目標体重まできたらすぐにやめずに、
マイクロダイエットの利用回数を少しずつ減らしていくという調整期が必要です。

マイクロダイエット実行中に、食生活を中心とした生活習慣を見直し、
栄養バランスのとり方、カロリーの調整の仕方、運動のとり入れ方など、
もう太らない生活習慣を身につけていくことが大切です。
そうすれば、たとえ食べすぎが続き、少し体重が増えたとしても、
それを目標体重に戻すことができます。

マイクロダイエットで目標体重を達成できたら、
食事の栄養バランスとカロリーについて自己管理ができるようになります。
http://www.microdiet.jp/diet/know/di_rebound.html
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(1)減量後すぐに以前と同じ食生活に戻してしまっては、やはりリバウンドします。
　目標体重まできたらすぐにやめずに、
　利用回数を少しずつ減らしていくという調整期が必要です。

コメント
【まず代換え食品を１日おきにし、最低１ヶ月は様子を見ましょう。
　１ヶ月目標体重が維持できていたら、代換え食品を３日に一食にし、
　更に最低１ヶ月様子を見ていく。
　これの繰り返しです。最低１ヶ月単位で、体重維持状態を見ながら、
　代換え食品を減らしていきましょう】


(2)　○○ダイエット実行中に、食生活を中心とした生活習慣を見直し、身につけていくことが大切です。

コメント
【これが代換え食品の裏になります。
　あなたが実際低カロリーのレシピ、メニューを覚えて実行しましょうということです
　置き換え食品を減らすと同時に、朝昼晩の３食の食事の総カロリー数に注意し、
　その食事を実践しなければならないのです】


マイクロダイエットは、(1)と(2)をしなければ、リバウンドしますと宣言しています。
でもマイクロダイエットのＨＰに”ヘルシーレシピ＆メニュー”（会員制）があるので、
親切だと思います。http://www.microdiet.jp/recipe/main.php
あなたの利用した代換え食品のＨＰをチェックして下さい。


＞もう目標に達し、ダイエットに成功したので今度はこの体型を維持していこうと思います。
目標体重に達しただけで、ダイエットに成功したわけではありません。
残念ながら、これからが一般で言うダイエットの始まりと思ってください。
厳しい言い方ですが、１２キロ減量できたのは、代換え食品で摂取カロリーを抑えれば、
ストレス無く（？）減量出来ることを体験しただけです。



また、今行っている有酸素運動＋筋トレも、より効果的な方法は無いかと、
更に内容と方法を追求して行く事を同時にしていけば、維持につながります。

１年後、２年後、５年後も５８～６０キロに維持できていれば、ダイエットは成功です。
コツコツやっていきましょう。

Re: 目標に達したので食事を上手く戻したい - とべこんと (?)

2006/06/06 (Tue) 15:05:05

質問者の回答

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詳しくありがとうございます。
調整期が必要なのですね。
急には戻さず少しずつ調節していきたいと思います。
一人でやる運動や筋トレも飽きてきたのでこれからジムに通おうかと考えています。
もっと本格的に筋肉をつけたいという欲望が出てきました。
これでうまく維持できるように頑張ります。
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